Alimentos ricos em Proteinas e Carboidratos para Ganhar Massa Muscular

 
Há uma variedade grande de alimentos ricos em proteínas e Carboidratos que ajudam no ganho de peso e massa muscular magra.
Primeiramente, não deixe de consultar um nutricionista para saber qual a alimentação ou dieta mais adequada para o seu biotipo. Não adianta sair comendo de tudo que ver pela frente e não escolher a alimentação correta, para que possa ter bons resultados na academia, pois, para ter uma boa hipertrofia, é necessário ingerir uma boa quantidade de proteínas diariamente, pois se não tiver proteína, infelizmente não terá ganhos. E lembre-se, que os carboidratos também são 60% responsáveis pelo ganho de massa muscular. Não deixe-os de lado.
 
 
 

Alimentos indicados para o ganho de peso e massa muscular

 
Segue primeiramente a lista dos carboidratos recomendados para hipertrofia, que não podem faltar em sua dieta.
 
  • Batata Doce
  • Banana
  • Aveia
  • Inhame
  • Leite
 
Lembrando que você pode ingerir outros carboidratos também, porém esses citados acima são os principais.
Segue agora a lista das principais proteínas mais recomendas e que jamais podem faltar em uma dieta para o ganho de massa muscular.
 
  • Peixe
  • Frango
  • Queijo ricotta
  • Ovos
  • Leite
 
Não esqueça de tomar bastante água, pois 70% dos nossos músculos são compostos de água, e é recomendado tomar de 2 a 4 litros diariamente.