6 Dicas Rápidas para Queimar 100 Calorias

15/05/2015 23:23

Queimar calorias significativas de forma rápida e fácil, sem academia ou equipamento.

 
Exercício Cardio para perder gordura
 
Pode não parecer muito, mas queimar 100 calorias aqui e ali pode adicionar-se ao longo de uma semana.  Uma libra de gordura contém 3500 calorias; a única maneira de queimá-lo é  criar um déficit calórico . A fim de manter tanto músculo quanto possível, você quer ter um pequeno déficit de sua dieta, o restante deve vir de atividades cardiovasculares.
 
Aqui estão seis maneiras fáceis de se dar um impulso calórico.
 

Suba escadas

 
Subir Escadas
 
Em média, 15 minutos subindo escadas pode queimar cerca de 140 calorias. Em vez de tomar o elevador, use as escadas. Contanto que você tenha acesso a uma escada que possa definir um temporizador de 15 minutos para andar para cima e para baixo rapidamente.
 
 

Não Andar, Correr

 
Corra para queimar calorias
 
Correndo por apenas 5-7 minutos vai queimar mais de 100 calorias. Caminhada na esteira leva quase duas vezes mais tempo para queimar a mesma quantidade. Não tenha medo de executar a sua corrida fora também. Correr em uma praia pode queimar um adicional de 50 calorias no mesmo tempo.
 

Fazer trabalho de jardineiro

 
É hora de perder aquela gordura indesejada
 
Esta é uma tarefa que você não pode querer pular. Puxando ervas daninhas, varrer folhas, ou cavando para menos de 10 minutos pode deixá-lo em uma poça de suor em troca de 100 calorias. A chave com o trabalho de jardineiro não é de se mover em um ritmo lento. Mova-se rápido e implacável ao atacar o quintal.
 

Faça atividades aeróbicas

 
Atividades aeróbicas
 
Com este treino de peso corporal, cada exercício é realizado por um tempo definido. Isso vai queimar mais de 100 calorias.  Descanse 20 segundos entre os exercícios.
 
Agachamentos corporal -  1 min
Bicicleta  -  1 min
Jumping  -  1 min
Flexões  -  1 min
Esteira - 1 min
 

Mergulhar

 
Natação ajuda a queimar calorias
 
Doze minutos de natação pode queimar mais de 100 calorias. A natação é um exercício de corpo inteiro que também ajuda a fortalecer quase todos os músculos do seu corpo. A natação é uma ótima maneira de obter o seu cardio sem estresse sobre as articulações. 
 
 
Se o seu objetivo é queimar a maior quantidade de calorias a cada dia que você precisa para se levantar e se mover, faça coisas extra ao redor da casa, subir as escadas em vez do elevador e caminhar em vez de dirigir. Não seja um escravo da máquina de cardio, pensar fora da caixa e queimar as calorias.
 

Aspirar

 
Perder calorias
 
Trinta minutos limpando a sua casa ou seu escritório vai queimar 100 calorias e você tem o benefício adicional de uma casa limpa ou escritório. Você ficaria surpreso com quantas calorias você pode queimar fazendo um trabalho em torno de sua casa. Você não pode querer ignorar suas tarefas!