Combinação de Suplementos para Ganho de Massa Muscular

Combinação de Suplementos para Ganho de Massa Muscular

Saiba qual a melhor combinação de suplementos para ganho de massa muscular e hipertrofia.

Se você iniciou agora na academia, não se preocupe com suplementos alimentares e sim com a sua alimentação primeiramente, pois é ela quem irá te ajudar a ter resultados de início. Se você não tiver uma boa alimentação, esqueça resultados. Se você é iniciante na musculação, seu corpo responderá de uma maneira mais rápida do que o corpo de uma pessoa que pratica musculação há anos, pois será um estímulo grande para os seus músculos que nunca receberam cargas pesadas em um treino de musculação. Já o corpo dos veteranos está habituado e acostumado a aguentar peso, por este motivo é um processo mais lento e super exigente, ou seja, precisam se alimentar em maiores quantidades, de 3h em 3h, aumentar os pesos nos treinos, variar as séries e fazer uma dieta com maiores quantidades de proteínas diárias.

 

Combinação de Suplementos para Ganho de Massa Muscular (Iniciantes)

 
  • Whey Protein + Dextrose - Faça um shake ou mistura de proteínas com carboidratos logo após o treino. Após 3 meses adicione o BCAA em sua suplementação. Lembrando que não adianta tomar Whey Protein sozinho, pois você não irá ganhar massa muscular e sim perder, pois ele irá exercer o papel da proteína e do carboidrato, e isso não é sua função. Não utilize Whey como fonte de energia, pois essa função é da Dextrose.

 

Combinação de Suplementos para Ganho de Massa Muscular (Veteranos)

 
  • Whey Protein + Dextrose + BCAA - Essa suplementação é básica e essencial para quem já treina há um bom tempo, ou seja, nunca pode faltar. Porém se você não vê resultados na academia e acha que seu corpo está estagnado, adicione uma Glutamina. Utilize o Whey 2x ao dia, sendo uma vez no café da manhã e outra logo após o treino.   

                                                                                     

Um suplemento ideal que irá te ajudar também no ganho de massa muscular é a Albumina, uma proteína de absorção lenta, extraída da clara do ovo. Recomenda-se tomar a albumina antes de dormir devido a sua absorção ser lenta e seu corpo ficar sem se alimentar de 6h a 8h enquanto você está     dormindo. Por este motivo você alimenta seu corpo com Albumina, ou seja, proteína. Assim irá evitar o catabolismo (perda de massa muscular). E lembrando que o ganho de massa muscular ocorre durante o descanso.

 
OBS: Antes de consumir qualquer suplemento, consulte um nutricionista. E vale lembrar que só o suplemento não vai fazer você ganhar massa muscular. Tenha uma boa alimentação e beba muita água durante o dia.