Como Consumir Whey Protein

Como Consumir Whey Protein

Se você toma ou deseja tomar Whey Protein, saiba como consumir de maneira correta este produto que não pode faltar na suplementação de qualquer atleta. Existem vários tipos de Whey Protein disponíveis no mercado. São eles: Whey Protein Concentrado, Isolado e Hidrolisado.

 

Para quem não conhece, Whey Protein é a proteína do soro do leite, que sua principal função é auxiliar na reconstrução muscular, ou seja, ganho de massa muscular magra. É uma proteína de altíssimo valor biológico.

 

Não basta apenas tomar Whey Protein para ganhar massa muscular, e sim saber como consumi-lo de maneira correta, aliado com uma alimentação adequada livre de ingredientes indesejáveis.

 

Como consumir Whey Protein?

 
Os melhores horários para tomar Whey Protein é no café da manhã e logo após o treino. Isso porque a absorção do Whey Protein é rápida e nesses horários os músculos necessitam com urgência de proteínas, para que não ocorra um processo chamado Catabolismo (perda de massa muscular).
 
Consumir Whey Protein pela manhã é ideal, devido seu corpo ter passado um bom tempo sem alimentação durante o período do sono, e isso não é nada bom para os músculos. Por isso é interessante o consumo da proteína também nesse horário.
 
Muitas pessoas utilizam Whey Protein no lanche da tarde também, porém não é tão importante. Nesse horário dê preferência a uma proteína de absorção lenta, como Albumina ou Caseína. Porém vale salientar que nem todas as pessoas treinam no mesmo horário, por isso é bastante relativo essa questão do horário correto de consumir Whey Protein. Mas pelo menos você já fica ciente que esta proteína deve ser ingerida sempre após o treino e em algum outro horário que seus músculos precisam de uma proteína de absorção rápida.
 
 
 
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