Como Ganhar Peso

Como Ganhar Peso

Como ganhar peso é a dúvida de muitas pessoas que possuem o metabolismo muito acelerado. Irei citar abaixo algumas dicas para você que quer saber como ganhar peso de forma natural, sem necessidade de apelar para esteróides anabolizantes ou alimentos desnecessários achando que irá ganhar peso rápido do dia para a noite.

 

- Dieta para ganho de peso: A palavra dieta não serve somente para quem deseja queimar gordura, mas também para quem deseja ganhar peso.

Uma dieta controlada à base de carboidratos e proteínas é muito importante. Consuma em sua dieta carboidratos como: Batata-Doce, Macaxeira, Arroz, Banana, Iogurte, Leite. Consuma proteínas como: Frango, Peixe, Peito de Peru, Ovos Cozidos.

Se você pratica musculação, esses alimentos são essenciais no ganho de peso e massa muscular.

 

- Evite alimentos muito calóricos: Cuidado com alimentos e bebidas muito calóricos, pois ao invés de você ganhar peso e massa muscular, poderá ganhar gordura e acredito que esse não seja o seu objetivo. Alimentos como: Macarrão, Frutas, Refrigerantes, Açaí são carboidratos, porém super calóricos, por este motivo evite. O excesso desses alimentos pode fazer mal a sua saúde e prejudicar seus objetivos. Há alimentos que ajudam no ganho de peso e que não são tão calóricos como já foi citado acima.

 

- Se alimente a cada três horas: Por mais que você não sinta fome, mas tente se alimentar a cada três horas. Se alimente nos seguintes horários: Café, Lanche da manhã, Almoço, Lanche da tarde, Janta e Última refeição. Não precisa você consumir refeições sólidas como Arroz, Feijão, Macarrão em todos esses horários e nem repetir os mesmos alimentos a cada 3 horas. O importante é você se alimentar bem e não deixar passar esses horários.

Não se preocupe com o que deve comer, apenas evite alimentos muito calóricos e gordurosos.

 

- Utilize suplementos alimentares: Suplementos são os nossos melhores "amigos" no ganho de peso e massa muscular, pois se você não tem condições financeiras de estar comprando tantos alimentos para consumir em todos os horários citados por vários dias, vale a pena utilizá-los, pois se você comprar um hipercalórico bom, pode ter certeza que pelo menos 3kg a 5kg você já ganha de início com o primeiro pote, no primeiro mês.

 

Mas calma! Suplemento não é um substituto de refeição e sim um complemento, que irá auxiliar no ganho de peso, porém se você não tiver uma boa alimentação, o suplemento não irá servir de nada e nem você irá ganhar peso algum. Portanto, os horários mais recomendados de utilizar um hipercalórico é no café da manhã e logo após o treino. Se você não pratica musculação, utilize o suplemento no café da manhã e no lanche da tarde. Mas eu aconselho que vá para a academia para maximizar seus resultados e para que os alimentos não se acumulem e se transformem em gordura.

 

 

Resumo: Para quem quer ganhar peso é uma tarefa mais fácil, pois pode comer mais e de tudo um pouco. Basta se preocupar também com a saúde em primeiro lugar e evitar alimentos muito gordurosos. Se alimente bem e a cada três horas, beba muito líquido (principalmente água). Não deixe de adicionar um hipercalórico em sua dieta.

 

 

Agora que você sabe como ganhar peso, que tal praticar? Boa sorte! Qualquer dúvida deixe um comentário abaixo.

Curta também este artigo clicando no botão Curtir abaixo.

 

E você, possui alguma outra dica para ganhar peso? Compartilhe conosco!