Como ter um corpo perfeito

Como ter um corpo perfeito

Personal trainer da Beyoncé explica como ter um corpo perfeito que nem o da cantora.

 

“O truque deste corpo mais feminino e magro da Beyoncé é trabalhar os músculos em 360 graus, movimentando o corpo todo, não apenas em aparelhos de academias de ginásticas que fazem apenas o mesmo movimento linear convencional”. Diz Nicole Winhoffer, personal trainer da cantora e de outras celebridades como Madonna.

 

Para a treinadora, Beyoncé conquistou o corpo dos sonhos de todas as mulheres, que é ser magra sem perder as curvas.
 
“Podemos ver uma grande mudança em seu corpo se compararmos com anos anteriores. Ela representa o poder feminino no palco, com o seu corpo magro e comprido, mas com muitas curvas. Ela capaz de manter sua forma ‘poderosa’, mantendo seu bumbum durinho e avantajado. Ela é uma inspiração para todas as mulheres que eu treino”.
 
A dieta vegana que a cantora e o marido se submeteram em dezembro também contribuiu para esta sua nova forma física. O casal ficou 22 dias de dezembro seguindo uma dieta à base de plantas, com pratos com baixíssimas calorias, como vegetais crus.
 
Nicole deu dicas de exercícios de como conseguir o corpo de Beyoncé! Confira a seguir e fique sarada igual á diva pop!
 
+ Bumbum empinado
Com as mãos apoiadas no chão, fique de joelhos. Estique uma das pernas como se fosse chutar o teto, levantando o máximo que puder. Faça 50 repetições em cada perna
 
+ Cintura fina
Sentada e com os pés juntos, dobre as costas em 45 graus e vire o tronco para a direita e para a esquerda.  Faça 50 repetições
 
+ Peito empinado e braço durinho
De bruços, com os antebraços apoiados no chão, faça a posição de uma “prancha”, como é conhecida na academia. Com a ponta dos pés apoiada no chão, levante um dos braços em direção ao teto, tentando manter o equilíbrio. Faça 40 repetições em cada lado
 
+Parte interna da coxa

 

Com as costas apoiadas no chão e os joelhos dobrados com os pés no chão, levante o bumbum em direção ao teto. Faça 40 repetições com as coxas contraídas

 

Fonte: Caras Online