Glutamina - Antes ou Depois do Treino

Glutamina - Antes ou Depois do Treino

Qual melhor horário para tomar Glutamina? Antes ou depois do treino? É a dúvida de muitos marombeiros que consomem o produto, porém ainda não sabem exatamente o horário correto de ingerir este suplemento.

 

Uns indicam tomar 5g de Glutamina antes e 5g logo após o treino, já outros aconselham tomar apenas 5g depois do treino junto com outros suplementos como Whey, Dextrose, etc. Enquanto outras pessoas já indicam tomar apenas no pré-treino. Afinal, qual o horário mais recomendado de tomar Glutamina?

 

Como tomar Glutamina - Antes ou Depois do Treino?

 
A dose recomendada da Glutamina Powder, por exemplo, é 5gr logo após o treino e 5gr antes de dormir, podendo tomar junto com água ou outro suplemento protéico. Essa é uma das melhores Glutaminas do mundo.
Outra Glutamina muito conceituada também, da marca Universal, recomenda tomar 15gr ao dia, dividida em três doses diárias de 5gr.
Eu quando tomo, são 3 vezes ao dia, dividido em 5gr cada, ou seja, antes e depois do treino e a última dosagem antes de dormir.
 
A Glutamina pode ser encontrada isolada em alguns suplementos individuais, onde a concentração e pureza é bem maior.