O Que Comer Antes de Dormir Para Ganhar Massa Muscular

O Que Comer Antes de Dormir Para Ganhar Massa Muscular

Conheça os alimentos mais indicados para comer antes de dormir que podem ser incluídos na dieta de quem deseja ganhar massa muscular.

 

Para ter um desempenho e resultados melhores na academia, nada melhor que uma noite de sono bem dormida e agradável para repor as energias do corpo e dar descanso ao mesmo para ajudar na reconstrução e crescimento muscular após um dia de treino.

É aí que entra também a alimentação e precisamos saber exatamente o que comer antes de dormir, pois é durante o descanso que ocorre o anabolismo e a hipertrofia muscular. Dê preferência a alimentos ricos em proteínas, ácidos graxos, minerais e vitaminas. Evite carboidratos em excesso antes de dormir, pois isso fará com que você ganhe gordura e barriga, que não é nada agradável.

 

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Combinação de suplementos para ganho de massa muscular

 

Abaixo irei citar alguns alimentos importantes para comer antes de dormir que ajudarão no ganho de massa muscular.

 

O que comer antes de dormir para ganhar massa muscular

 
  • Aveia
  • Azeite de Oliva
  • Oleaginosas
  • Peixe
  • Queijo Cottage
 

Suplementos para tomar antes de dormir

 
Os suplementos mais indicados para antes de dormir são compostos por proteínas de lenta absorção, como Albumina e Caseína (proteína de absorção mais lenta que existe). Se desejar poderá substituir a Albumina por claras de ovos cozidas.