Quanto tempo leva para ganhar Massa Muscular tomando suplemento?

Quanto tempo leva para ganhar Massa Muscular tomando suplemento?

O tempo que se leva para ganhar massa muscular praticando musculação, é de aproximadamente 6 meses, porém se você estiver tomando algum suplemento, você já consegue ver resultados a partir de 3 meses de treino. Lembrando que você verá resultados mais rápidos nos músculos que você mais treina, seja ele perna, bíceps, tríceps, costas ou qualquer outro.

Vale lembrar que nem todas as pessoas conseguem ganhar massa muscular em um mesmo período, pois varia do biotipo de cada pessoa. Algumas possuem o biotipo Ectomorfo (dificuldade para ganhar peso), outras possuem o biotipo Mesomorfo (facilidade de perder e ganhar peso) e já outras pessoas possuem o biotipo Endomorfo, que são aquelas pessoas que possuem facilidade de ganhar peso, ou seja, pessoas gordas e acima do peso normal.

 

Mudanças no corpo

 
As mudanças que ocorrem logo de início no corpo são:
  • No primeiro e no segundo mês de exercício ocorre uma adaptação do corpo à atividade. É neste período que o indíviduo sente mais dores musculares após as sessões de treino.
  • Após 3 meses de exercícios regulares, o corpo começa o processo de queima de calorias e o corpo já está adaptado.
  • Entre os 4 e os 5 meses após o início das atividades físicas, há uma considerável diminuição da gordura e uma maior liberação de endorfinas no organismo, deixando o indivíduo com mais disposição física para treinar. E, a partir dos 6 meses de treino, pode-se observar um ganho considerável de massa muscular.                                                                                                                                                                                                  

Como acelerar o ganho de massa muscular

 
Para tornar o ganho de massa muscular rápido, siga as principais dicas:
  • Tomar suplementos nutricionais, sob orientação de um nutricionista esportivo;
  • Adicionar alimentos ricos em proteína em sua dieta;
  • Descansar, pois os músculos crescem durante o descanso.
 
 
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