Você tem dúvida sobre o seu tipo físico e ainda não sabe se é Ectomorfo, Endomorfo ou Mesomorfo? Descubra agora e obtenha dicas de dietas e treinos para atingir seus objetivos.
Ectomorfo: Pessoas que apresentam o metabolismo acelerado e possuem dificuldade para ganhar massa muscular magra, porém possui mais facilidade de ganhar definição. É indicado que se alimente a cada 3 horas e em grandes quantidades já que o metabolismo é muito acelerado e por este motivo é ideal que se mantenha sempre em estado de anabolismo.
O ideal é consumir um hipercalórico para complementar as refeições. E referente aos treinos é mais indicado fazer de três a quatro séries de 8 a 10 repetições.
Endomorfo: Pessoas que possuem grande facilidade de ganhar peso ou engordar, ou seja, possuem o metabolismo muito lento.
É indicado que evite muitos alimentos calóricos e carboidratos em suas refeições. O treino mais indicado para fazer é com séries de 3x12 ou 4x12.
Mesomorfo: Pessoas que possuem grande facilidade de ganhar massa muscular magra e que possuem uma genética com um porte físico muito bom e avançado sem muito esforço. As pessoas com esse tipo físico possuem também bastante força e costas largas por natureza, é o famoso fisiculturista natural e possuem um nível de testosterona muito alto.
Porém há uma desvantagem com a pessoa que possui esse tipo físico: agressividade e dominação.
E agora, você já sabe qual o seu tipo físico? Ectomorfo, Endomorfo ou Mesomorfo? Comente e compartilhe conosco.